Bem como evitar a acne?
...é importante lembrar que uma alimentação equilibrada envolve uma dieta rica em micronutrientes, como água, e boas horas de sono...descanso, e NÃO ao ESTRESSE...
...é importante lembrar que uma alimentação equilibrada envolve uma dieta rica em micronutrientes, como água, e boas horas de sono...descanso, e NÃO ao ESTRESSE...
A Acne é causada por poros obstruídos que, ao
infeccionarem, aumentam a presença de bactérias e o crescimento de
fungos na pele. O organismo produz um sebo lubrificante que tem como
objetivo proteger a pele e hidratá-la. O aumento dessa secreção (devido
à flutuação de hormônios, estresse, fases diferentes da vida, alergias
alimentares e o consumo de alimentos inadequados, ricos em gorduras e
açúcares) obstrui mais ainda os poros, o que resulta no aparecimento de
espinhas. A inflamação da pele pode gerar nódulos, cistos e
cicatrizes. O tratamento da acne enfatiza mudanças alimentares,
desintoxicação, redução do estresse, identificação de alergias
alimentares e equilíbrio hormonal.
Pessoas que sofrem de acne devem seguir
dieta rica em: vegetais verde-escuros ou alaranjados (ricos em
betacarotenos) que auxiliam na manutenção e reparação da pele.
Alimentos ricos em fibras devem ser
utilizados para a eliminação de toxinas que causam a acne, promovendo a
desintoxicação. Nozes, castanhas e amêndoas não podem faltar, pois são
ricas em vitamina E e ácidos graxos essenciais (anti-inflamatórios),
que são excelentes para a pele. Alimentos ricos em proteínas são
fundamentais para o tratamento, como carnes magras, feijões, ervilhas,
iogurte com lactobacilos vivos (melhora a flora intestinal), ovos,
peixes (anti-inflamatórios).
Devem ser eliminados salgadinhos,
refrigerante, açúcar, balas, alimentos ricos em gorduras saturadas e
trans, pois acumulam toxinas. Os carboidratos de alto índice glicêmico
(doces, farinha branca, açúcar refinado...) elevam o hormônio insulina
(que regula o açúcar do sangue), contribuindo para a inflamação da
pele. Os alimentos causadores de alergias alimentares, tais como leite,
trigo, açúcar, chocolate e milho devem ser observados.
Alimentos recomendados
Alimentos ricos em vitaminas A, B, E e zinco
-Gérmen de trigo-Linhaça, peixes e frutas oleaginosas -Levedo de cerveja (complexo B) -Frutas de cor laranja (cicatrizantes) |
-Leites e derivados -Frituras em geral -Doces |
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